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●趣味を始められた年齢は？（俳句で紹介） |
前回、宇部〜静岡までの道のりを特集しましたが、いよいよ今回、終点東京までの道のりを公開します。 前回のPDFを開く 2006年!!丸一年かかって宇部から東京日本橋まで歩きました。続編 11月12日は午前5時に由比駅に着きウォーキングを開始。朝日に輝く富士山の美しさに感激しました。11月23日には今でも山賊が出てきそうな箱根を山越え。 そしてとうとう12月24日、東京日本橋まで歩き通しました。道路元標をバックにバンザイ！クリスマスイブで物凄い人出。通りかかる人々が怪訝そうにジロジロ見ますが、気分は実に爽快でした。歩き終えて得たものは、達成感と自分への信頼感。旅先では日本を再発見することもできて、ただただ楽しいの一言でした。  ↓クリック大 
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3月27日、この日の江汐公園は、桜が咲き春の香りがほのかに漂う、絶好のウォーキング日和でした。9時15分から受付で、少しずつ人も集まり始め、10時より開会式に準備運動、そして10時30分ごろに参加者全員でいっせいにスタートしました。楽しく会話しながら歩く老夫婦の姿や子供と手をつないで歩く親子の姿、お孫さんを追っかけながら歩くおじいさんの姿、みなさん楽しそうに笑顔で歩いてました。「健康ウォーキングフェスタ」…健康に癒し、ただそれだけでなく、家族の笑顔・絆、そんな事をしみじみ考えさせられ、幸せな気持ちにさせられる良いイベントでした。 次回期待!! ↓クリック大  健康ウォーキングフェスタPDFを開く
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先日、全身の痛みを訴えられて来院されたKさん。特に、肩が痛くて90度以上腕が上がらない。症状は10年近く前から…。正直、「どこから手をつけて良いのやら」という感じでした。 施術をして、その時は痛みがかなり改善するのですが、次に来院された時には、また痛みがぶり返すという状態を繰り返しました。以前よりはかなり良くなっているのですが、今ひとつスッキリしません。
もしかしてと思い、足首をある方向に動かして腕を上げてもらいました。すると、「腕が上がります！肩も痛くありません！！」とKさん。 改めて、人間の身体は小宇宙（解明されていないことが多い）だなと思いました。 年齢とともに足首の動きは悪くなります。足首が身体の他の部位に及ぼす影響はかなりあるようです。最初は、お風呂上がりだけでも構いませんので、足首を回す・曲げる・伸ばすなど足首をよく動かしてくださいね！ Profile 岡本 直也 Author:seitaisora 山口県宇部市で『整体宙（そら）』を主宰。 公務員から外資系製薬会社の営業に転職。薬と解剖学の知識を習得！現在は整体師！ お問い合わせは 整体 宙〜そら 0836−34−5154 http://sora-seitai.com/ |
「ん〜」…頭を悩ませました。もう一度、過去にさかのぼってお話しを聞くと、「全身が痛くなる1年前に、ひどい捻挫（しかも、両足首）をしたことがあります！」とKさん。 |
長寿国の日本、今では介護国の日本とも言われているようです。これからの私たちは、介護を必要として長生きをするのではなく、介護を必要なく長生きをしていきたいものです。 では、何をどうすれば、と思った時、やはり歩くことからではないでしょうか。一歩一歩前を向いて歩く。歩くこと＝前進、体だけでなく、気持ちも前向きになって良いものです。気持ちも体も前進。そんな素晴らしいことが歩くことです。 そして、せっかく歩くのであれば、市街地の車と一緒ではなく、森林浴を楽しんでもらいたいです。自然と共存して生きることを、もっともっと歩くことを通して感じていくと、自然治癒力というものが体に備わってきて、心と体が自然と穏和になります。車と通り過ぎながら歩くのは、やはり機械と隣り合わせなので、機械的な冷たい空気を受けてしまいます。歩くといえども、歩く場所を選ぶことは大切だと思います。みなさんも、森林浴を楽しんでくださいね。 ナチュラルグリーンパークホテル 社長 田村由実子 山口県山陽小野田市に全国で初めて「地球と人に健康を」をコンセプトにしたホテル運営を手がける。「ナチュラルな健康コラム」では、「健康」をキーワードに自然に感じる事柄に目線を向けて執筆。 |
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なないろレシピはとても簡単ですが、少し時間がかかります。 レンジでチン！の音より、コトコト、グツグツの音を大切に。湯気の立った所での野菜の香りを感じる幸せな時間の分、おいしい一品になるはずです。
作り方・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ネギとお豆腐寒天 ※お豆腐は160°のオーブンで10分ほど焼いて水分を飛ばし、焼き豆腐を作っておきます。 1.寒天を水で煮溶かす。 2.寒天が完全に溶けたところに1cm幅に切ったネギを入れ、お好みで、みりん、醤油などを入れ弱火で少し煮る。（1〜2分程） 3.流し缶に焼いたお豆腐を並べ㈪の寒天液を流し入れます。 4.粗熱をとり、十分に冷やしてからAのドレッシングをかけてできあがり。 A 梅玉ネギドレッシング 1.全ての材料をミキサーにかけます。 ※ミキサーのない場合 2.りんご酢とてんさい糖とはちみつをよく混ざるまで弱火にかける。 3.できた甘酢は少し冷ましてから、すりおろした玉ネギ、きざんだ梅干し、醤油と混ぜあわせてできあがり。 B たらの芽味噌 1.たらの芽は5mm程度に切りごま油でさっと炒めて、からし少々と白味噌を入れて練りあげてできあがり。 （山の中で山菜を見つけたら天ぷらや煮びたし以外のものを作ってみるのも面白いですよ。） C 梅ハチミツソース 1.梅肉少々をハチミツ（または米飴）でのばしてできあがり。  お問い合わせは 季節の野菜懐石 なないろのんた 山口市仁保下郷604−3 083−927−7770（完全予約制） http://nanairononta.sakura.ne.jp/ |
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筋肉の重要性、ご存知ですか？ 筋肉を増やすと基礎代謝が上がり、体温や免疫力も上がります。そして、神経の周りの筋肉を鍛えると脳が活性化し、ボケ防止にもなるそうです。でもその大切な筋肉は運動不足と加齢によりどんどん低下してきています。なんでも、筋肉は、2日間寝た切りになるだけで、1年分の筋肉が取れるそうです。 では、その筋肉の低下をどう防げば良いのか？ 例えば、日常使用するエレベーターを階段で上がるようにすることや、近所の買い物は歩いて行くなど…「もう歳だから…」と諦めず、1日5分でも10分でも、生活の中に運動を取り入れてはいかがでしょうか。 肥満予防健康管理士 舛本 陽
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口臭の悩みについて （もしかしたら臭っている？）十分にケアーしたつもりでもいまひとつ自信がもてないのが、口の臭いではないでしょうか？いろいろ試してみたがどうも上手くいかない方、相談出来ず、人知れず悩んでいる方など様々です。 口臭には大きく分けて（生理的口臭）と（病的口臭）の2つに分類されます。寝起きや食後、緊張時に生じるのが生理的口臭。その人の体調や食生活、年齢などにより誰でも起こりえます。対して一般的なのは、病的口臭です。これは、  歯科疾患（ムシ歯、歯周病単なる口腔内の不衛生が原因）をはじめ、耳鼻咽喉科、内科的な病気の症状として臭っているため、各科における病気の治療が必要です。
いずれにしても、自分の口の臭いが、不安な人は、一度相談されてみてはいかがでしょうか？ コラム提供：財津 譲 先生（小郡第一総合病院 内科） |
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 【転ばぬ先の杖 第5弾】 杖のお話も第5話目になりました。これまでに、杖の適切な高さや先ゴムの重要性、杖の種類や携帯形式についてなどのお話をさせていただきましたが、「杖」と言っても多種多様で、考えることも多くどれを選ぶべきか悩むところだと思います。「杖」は第3の足と成り得るものですので、どんな小さなこと疑問でもお気軽に声をかけてくださいね。より良い生活へのお手伝いが出来ればと思います。 ※【靴のいろいろ】…次号から靴のマメ知識を  何回かシリーズで詳しくご紹介します。 |
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